Al mare si sa che il relax è garantito, ma anche in una situazione di apparente tranquillità bisogna stare attenti a quello che potrebbe danneggiare la nostra salute e causare per esempio una cistite inaspettata. Sole, sale e sabbia non sono sempre terapeutici, ecco perché anche sotto l’ombrellone ci sono alcune regole da osservare. Prima tra tutte tener presente che il caldo e l’umidità favoriscono lo sviluppo di microorganismi. E le altre?
Cause e sintomi della cistite estiva
L’estate è la stagione che tanto aspettiamo per godere di giornate soleggiate, relax in spiaggia e rinfrescanti bagni. Tuttavia, mentre ci immergiamo in queste gioie estive, è importante tener conto di alcune sfide che possono presentarsi durante le nostre avventure balneari, come la facilità di contrarre un’infiammazione del tratto urinario.
La cistite è un problema comune che colpisce molte persone, soprattutto le donne, durante l’estate. La combinazione di fattori come l’umidità, il caldo, i costumi da bagno bagnati e l’uso di bagni pubblici, può aumentare il rischio di sviluppare questa fastidiosa infezione.
I sintomi più comuni della cistite includono bruciore durante la minzione, frequente bisogno di urinare, sensazione di urgenza e dolore nella regione pelvica. Se si sperimentano questi segnali, è importante consultare un medico per una diagnosi e un trattamento adeguato.
Prevenzione della cistite in spiaggia
Fortunatamente, ci sono alcune regole che possiamo seguire per prevenire la cistite e godere appieno delle gioie dell’estate in spiaggia. Ecco alcuni suggerimenti utili.
Cambiare rapidamente i costumi da bagno bagnati: dopo un tuffo in mare o in piscina, bisogna assicurarsi di cambiare i costumi da bagno bagnati il prima possibile. L’umidità può creare un ambiente ideale per la crescita dei batteri, quindi asciugarsi bene e indossare indumenti asciutti. Mantenere l’igiene personale e intima: è fondamentale mantenere un’adeguata igiene personale durante l’estate. Anche lavarsi le mani regolarmente con acqua e sapone, specialmente prima e dopo l’utilizzo dei bagni pubblici, può ridurre il rischio di infezioni. Evitare prodotti irritanti: alcuni prodotti, come detergenti intimi aggressivi, spray e gel igienici profumati possono irritare l’area genitale e aumentare il rischio di cistite. Bisogna scegliere dunque sempre prodotti delicati e senza profumo per le parti intime. Proteggersi dai germi: quando si utilizzano i bagni pubblici, è consigliabile coprire la toilette con carta igienica o utilizzare appositi copri-sedili igienici per ridurre il contatto diretto con i germi presenti sulla superficie. Preservare le parti intime: è consigliabile evitare di sedersi direttamente sulla sabbia umida o su superfici sporche, utilizzando un asciugamano o un telo da spiaggia come barriera protettiva. Aumentare l’idratazione: bere abbondante acqua può aiutare a eliminare i batteri dal sistema urinario e prevenire l’insorgenza della cistite, inoltre mantenere un’adeguata idratazione è particolarmente importante durante le giornate calde e soleggiate in spiaggia. Fare pipì regolarmente: evitare di trattenere l’urina per lungo tempo può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare la cistite perché aiuta a eliminare i batteri dal tratto urinario.
Puliti dentro, belli fuori
Quando si tratta di prevenire la cistite durante le giornate trascorse sotto l’ombrellone, è importante anche fare attenzione alla propria alimentazione. Alcuni cibi possono contribuire all’irritazione della vescica e aumentare il rischio di infezione. Per esempio, è consigliabile evitare bevande gassate, alcolici e caffè, in quanto possono irritare il tratto urinario e paradossalmente trattenere i liquidi. Inoltre, è bene limitare il consumo di cibi piccanti, acidi o molto conditi, che possono provocare infiammazione e aumentare la sensibilità delle vie urinarie. Un’altra precauzione da prendere riguarda l’acqua di mare: evitare di ingerire acqua di mare, soprattutto in spiagge molto affollate, può ridurre il rischio di irritazione delle vie urinarie. In generale, seguire una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, può aiutare a sostenere un sistema immunitario sano e ridurre il rischio di infezioni. Prestando attenzione a ciò che si mangia, possiamo contribuire a mantenere la salute del tratto urinario e godere appieno delle giornate di vacanza.
Le piccole attenzioni sono le più importanti
Prendersi cura del proprio benessere durante le attività balneari consentirà alle donne di godere appieno delle meraviglie dell’estate senza preoccupazioni e senza disagi.
Ricordarsi di fare scelte consapevoli è il primo e fondamentale passo per mantenersi in buona salute e rilassarsi appieno.